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醒醒吧电脑族!——办公室养生早知道
Locyanve/四月网 2012年9月12日
点击: 7402

核心提示:自打人类有了电脑,就再也离不开它,电脑天天见~总见总烦恼。每个月啊,总有那么30来天,腰酸背疼腿抽筋,眼干眼色眼疲劳,“好吃老坐”肚子不小… …

自打人类有了电脑,就再也离不开它,电脑天天见~总见总烦恼。每个月啊,总有那么30来天,腰酸背疼腿抽筋,眼干眼色眼疲劳,“好吃老坐”肚子不小… …

所以说,办公室养生,开始的越早越好,身体问题切不可大意不屑。想要在职场披荆斩棘,动力恒久远,怎么能不保障革命的本钱呢?

以下是小编搜集和总结的一些“养生妙招”。

绝对简单易学,让妈妈再也不用担心我们的健康。利用小时间,看一看也做一做吧 : - )

 

一、【鼠标肘篇】

医学研究,手臂向上微曲20度用鼠标最舒服。大家不妨按照这个原则购买适合高速的鼠标,最好配备一个办公时专用的鼠标护腕。此外,一定早预防,最好以15-20分钟为一个休息点。大家没事多做做“甩手掌柜”——双手自然下垂,轻轻抖动,切忌手腕一直紧绷。

 

 

 

 

二、【眼部穴位巧用】

眼部6大重要穴点。攒竹穴:明目醒脑改善头痛、头晕、眼睑跳动的不适感。睛明穴:降低眼压、消除疲劳。鱼腰穴:改善疲劳与头痛。丝竹空穴:明目止痛。 瞳子胶穴:改善眼周循环消除疲劳延缓眼睑皮肤下垂。 承泣穴:散风清热改善眼睛红痛。

 

【眼保健操】

传统在学校里学的眼保健操其实很好用,然而不少童鞋表示:“木有音乐,木有tempo,找不到做保健操的感觉!”那小编再给大家推荐几招:

1、用指尖由额头中间位置向外推开,约4-8次。

2、从眉骨位置向外推开,约6-8次,加强眼周肌肤弹性。

3、由眼尾位置向外轻按6-10次,改善鱼尾纹。

4、轻按眼下,促进血液循环,改善眼部浮肿与黑眼圈。

5、以适当力度在唇角位置向外推,减少笑纹。

 

 

三、【颈椎保健操】

1.探仰头式:下巴靠近胸部,保持姿势5秒,把头缓缓后仰保持5秒,恢复坐姿,连续做2-6次;

2.转动肩关节式:肩关节由前至后连续划圆,然后反方向,重复4-6次,速度不要太快;

3.旋转头部式:从左到右旋转头部,然后反方向,重复2-6次;

4.摸耳式:将左手上举越过头摸右耳,换手做4次。

 

四、【电脑族必配花茶】

1、保护视力-菊花茶:菊花10朵,金莲花5朵,决明子5g,枸杞子3g;

2、辐射-玫瑰花茶:玫瑰花8朵,玫瑰茄(又名洛神花)2朵,绞股蓝2g,绿茶2g;

3、毒美容-金银花茶:金银花5g,薰衣草3g,甘草10g,蜂蜜5g,温水冲泡10分钟即可饮用。

五、【熬夜晚睡危害多】

醒醒吧,电脑族!下班回家了,就别再继续熬战夜生活了,看看熬夜晚睡的各种危害。早点儿洗洗睡吧~

 

 

(Locyanve)

 

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